La comunità scientifica internazionale ritiene che la Terapia Cognitivo-Comportamentale sia efficace per il trattamento di numerosi disturbi emotivi e comportamentali, per questo motivo attualmente è molto diffusa. La terapia cognitivo-comportamentale racchiude una moltitudine di tecniche, ed è in continua evoluzione. In generale, la TCC guarda al malessere psicologico come a un complesso intreccio di pensieri,…
Intestino e salute mentale: come microbiota, stress e infiammazione influenzano ansia e depressione
Intestino e salute mentale: come microbiota, stress e infiammazione influenzano ansia, umore e depressione Per molto tempo abbiamo immaginato il cervello come il “comandante” assoluto delle emozioni. Oggi, però, la ricerca sta raccontando una storia molto più complessa e affascinante: il nostro intestino comunica continuamente con il sistema nervoso e può influenzare stress, umore, sonno,…
Perchè la sera è più difficile resistere al cibo spazzatura?
È sera.La giornata è finita. Sei appena tornato dal lavoro e ti senti distrutto. Hai la testa piena.Messaggi a cui rispondere. Hai preso decisioni per tutto il giorno. Hai avvertito un rumore mentale continuo. Richieste, scadenze, pressione, notifiche, traffico, persone, stimoli. Guardi la cucina e il solo pensiero di decidere cosa mangiare, cucinare, sporcare pentole,…
Dipendenza affettiva: cos’è, da dove nasce e come la psicoterapia cognitivo-comportamentale può aiutare
Il tuo partner è tutto. L’amore con lui è intenso, ti scuote profondamente. Lui è il tuo compagno, il tuo migliore amico. Desideri stargli sempre accanto. Non ti importa più delle amicizie, non ti importa più della famiglia. Non ti interessa più lo sport, le tue passioni ormai non sono più così fondamentali. Ti importa…
Dipendenza dai social: perché è così difficile smettere di fare scrolling
Quante volte ti è capitato di prendere il telefono “solo per un attimo” e ritrovarti un’ora dopo ancora a scorrere contenuti? Magari stavi aspettando qualcuno, eri stanco dopo una giornata di lavoro oppure volevi semplicemente distrarti per qualche minuto. Apri Instagram, TikTok o Facebook quasi senza pensarci. Un video tira l’altro, poi arriva una notifica,…
Dipendenza da trading online: quando investire smette di essere una scelta e diventa una trappola
Negli ultimi anni i mercati finanziari sono entrati sempre più nella vita quotidiana delle persone. Secondo la Survey of Consumer Finances della Federal Reserve Board, già nel 2013 circa una famiglia statunitense su due possedeva azioni, direttamente o indirettamente, e il valore medio degli investimenti azionari è cresciuto significativamente negli anni successivi alla crisi del…
Shopping compulsivo: perché non è solo una questione di autocontrollo
Perché comprare non è solo una questione di autocontrollo Molte persone che faticano a controllare le proprie spese raccontano un vissuto ambivalente: da un lato l’urgenza di comprare, dall’altro un forte senso di colpa, vergogna o auto-accusa subito dopo l’acquisto. È una dinamica che spesso convive con il suo opposto: la difficoltà a spendere soldi…
Senso di colpa nel spendere soldi per sè
Il rapporto con il denaro non è mai solo una questione di numeri. Passa sempre attraverso modelli culturali, emotivi e familiari ed è carico di significati affettivi. I soldi rappresentano un linguaggio attraverso cui esprimiamo chi siamo, quanto valiamo e quale posto occupiamo nel mondo. Il modo in cui pensiamo e sentiamo il denaro si…
Senso di colpa e difficoltà a dire no: perché essere sempre disponibili fa stare male
Unodei temi che incontro più spesso nel mio lavoro clinico è la difficoltà a dire no, quasi sempre accompagnata da un forte senso di colpa. Succede nella vita intima, in famiglia, nelle amicizie e nel lavoro. Persone attente, responsabili e affidabili si ritrovano a dire sì anche quando vorrebbero dire no, con la sensazione di…
Senso di colpa dopo aver mangiato troppo durante le feste: come smettere di punirti
Hai mangiato troppo durante le feste e ora ti senti in colpa? Scopri perché succede e come interrompere il ciclo controllo–punizione. Durante le festività natalizie e di fine anno si parla ovunque di come “riprendersi” dagli eccessi a tavola. Molte persone avvertono molta ansia già prima di Natale, mentre altre aspettano con sollievo il 7…
Buoni propositi di inizio anno: perché partiamo motivati e poi ci blocchiamo
Gennaio è spesso il mese delle promesse silenziose.Quelle che facciamo a noi stessi mentre riprendiamo la routine, guardiamo l’agenda del nuovo anno e pensiamo che questa volta sarà diverso. Più equilibrio, più energia, più controllo. Eppure, per molte persone, dopo poche settimane arriva una sensazione familiare: la motivazione cala, il cambiamento rallenta e i buoni…
Dott.ssa Angela Perrone Psicologa 