Cos’è un attacco di panico Un attacco di panico consiste nella comparsa improvvisa di paura o disagio intensi che raggiunge il picco in pochi minuti, durante i quali si verificano quattro o più dei seguenti sintomi: Palpitazioni, cardiopalmo o tachicardia Sudorazione Tremori fini o a grandi scosse Dispnea o sensazione di soffocamento Sensazione di asfissia…
Autore: Psicologa Angela Perrone
Eziopatogenesi dei disturbi d’ansia
I disturbi d’ansia comprendono quei disturbi che condividono le caratteristiche di paura ed ansia eccessive e i disturbi comportamentali correlati. La paura è la risposta emotiva a una minaccia imminente, reale o percepita, mentre l’ansia riguarda l’anticipazione di una minaccia futura per cui sostiene la nostra capacità di rispondere in modo adattivo agli stimoli esterni….
ACT: Acceptance and Commitment Therapy
L’ACT, il cui acronimo sta per “Acceptance and Commitment Therapy”, è una terapia appartenente alla terza generazione delle terapie ad orientamento cognitivo-comportamentale. Si tratta di un intervento psicologico fondato su evidenze sperimentali che usa strategie basate su accettazione, mindfulness e modificazione del comportamento, per incrementare la flessibilità psicologica dell’individuo. Il fine è quello di favorire…
Mindfulness
La mindfulness è una pratica meditativa diffusa in Oriente già da secoli, infatti ha avuto origine nella dottrina del buddhismo, in particolare nella corrente del buddhismo theravada. La tradizione theravada è quella più conservativa e più vicina agli insegnamenti del Buddha. Nella pratica theravada esistono due tipi di meditazione penetrativa: la tecnica samatha, utilizzata per…
La Sindrome di Ulisse e i vissuti degli italiani all’estero
Nel 2013 ho preso la decisione di allontanarmi dal mio paese d’origine e dalla mia famiglia. Mi sentivo stretta in una città in cui temevo di non poter progredire professionalmente, inoltre ho sempre provato una forte curiosità di conoscere nuovi luoghi e di misurarmi in nuove sfide. Quindi un po’ per lavoro un po’ per…
Insonnia e Trattamento Cognitivo-comportamentale
Domani hai molte commissioni da sbrigare, avrai bisogno di tutte le energie in tuo possesso. Eppure sono le 2 del mattino e tu non fai altro che girarti e rigirarti nel letto, sperando di addormentarti. Le hai provate tutte: una calda tazza di camomilla, scorrere la bacheca di Facebook nel tentativo di distrarti, hai contato…
I meccanismi del sonno
Il sonno è uno stato di riposo fisico e psichico di fondamentale importanza nel garantire il ristoro necessario all’organismo per funzionare al meglio. Esso comporta una ridotta risposta agli stimoli esterni ed è accompagnato da “sensibili modificazioni funzionali: principalmente, la diminuzione del metabolismo energetico, che raggiunge valori del 10-15% inferiori a quelli dello stato di…
Imparare a riconoscere e gestire la rabbia
“(…) non ci ho visto più! Mi creda. Mi sono attaccato al clacson e ho cominciato a inveire e a urlargli contro. Ma la cosa peggiore è che, dal finestrino dell’auto, il tizio ha tirato fuori un braccio e mi ha mostrato il dito medio. È sceso dall’auto che stava ridendo…e lì ho temuto di…
Distorsioni cognitive: quali sono e come riconoscerle
Anna sta per affrontare un importante colloquio per un impiego che le piace particolarmente. Mentre è in sala d’attesa, aspettando di essere chiamata dal responsabile delle risorse umane, elabora dei pensieri: “Certo che sarebbe proprio bello essere assunta! Mi piacerebbe lavorare qui, ma se non dovessi essere assunta non sarebbe un dramma, potrei sempre cercare…
Stress, Rilassamento e Respirazione
La società odierna rischia di sottoporci a un grande quantitativo di stress: quotidianamente dobbiamo elaborare un alto numero di informazioni diverse, ci viene chiesto di prendere molte decisioni, spesso in tempo rapido, siamo letteralmente bombardati da stimoli, inoltre ci viene chiesto di adeguarci rapidamente ai continui cambiamenti che attraversano la società attuale. Non è difficile…
Dott.ssa Angela Perrone Psicologa 