Hai un tono dell’umore particolarmente basso? Dormi male e ti sembra di riposare anche peggio? Avverti molta stanchezza e una grande mancanza di energia? Sperimenti una costante apatia? Hai zero voglia di fare sesso?

Una soluzione semplice e alla portata di tutti arriva dalla Natura e in particolare dal Sole.

In particolare esporsi alla luce solare…

• Migliora l’umore! Infatti, stimola la produzione di serotonina, un ormone che regola il tono dell’umore, favorisce la calma, la concentrazione, l’empatia e la creatività e sostiene la regolazione del sonno, dell’appetito e della sessualità.
• Ci da la carica! La luce solare regola la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress. Perchè dovremmo aver bisogno del cortisolo? Bè perché senza di questo non avremmo la carica necessaria ad affrontare le nostre giornate. Proprio per questo motivo ne produciamo una buona quantità appena svegli. Svegliandoci in una stanza che permette l’ingresso di molta luce solare avremmo una produzione maggiore di cortisolo e quindi una maggiore carica di energia mattutina.
• Favorisce la salute delle ossa grazie all’incremento della produzione di vitamina D che sostiene l’assimilazione di fosforo e calcio.
• Migliora la salute del cuore. Infatti, favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e l’abbassamento della pressione sanguigna. Inoltre modifica il rilascio di ossido nitrico che riduce il rischio di infarti e ictus.
• Ha proprietà antisettiche, antimicrobiche e antibatteriche, contrastando alcune malattie della pelle come la psoriasi, l’eczema e l’acne. Inoltre ha un’azione anti-seborroica sulla pelle.
• Rafforza il sistema immunitario grazie alla stimolazione dei linfociti T.
• Allevia i dolori riscaldando i muscoli e favorendo il rilascio della tensione.
• Aumenta il desiderio sessuale. In particolare negli uomini la luce solare produce l’aumento di vitamina D che stimola la produzione di testosterone. Mentre nelle donne l’aumento della temperatura e l’esposizione alla luce solare aumenta il desiderio sessuale.
• Migliora la qualità del sonno grazie alla regolazione della produzione di melatonina.

Secondo la cromoterapia il giallo e l’arancione rappresentano i colori dell’energia che contrastano sentimenti di depressione e apatia, favorendo l’autostima e l’autorealizzazione.

Quindi come possiamo sfruttare al meglio questo informazioni?

• Ricordati di esporti alla luce solare ogni volta che ne hai la possibilità! Fai passeggiate al sole, fai attività fisica all’esterno, vai al parco a leggere o ad ascoltare la musica, insomma…non trascorrere giornate intere chiuso/a all’interno della tua abitazione o del tuo luogo di lavoro.
• Spalanca le finestre e permetti alla luce solare di diffondersi nella tua casa! Elimina le tende o scegline di sottili e chiare, appendi specchi al muro in grado di riflettere la luce del sole, scegli colori delle pareti e dell’arredo chiari.
• Prendi delle precauzioni: la luce solare può essere nociva ed esporci al rischio di sviluppare tumori, per cui occorre preferire un’esposizione moderata, in ore della giornata dove i raggi solari non sono troppo intensi e utilizzando creme per proteggere la propria pelle.