Hai mangiato troppo durante le feste e ora ti senti in colpa? Scopri perché succede e come interrompere il ciclo controllo–punizione. Durante le festività natalizie e di fine anno si parla ovunque di come “riprendersi” dagli eccessi a tavola. Molte persone avvertono molta ansia già prima di Natale, mentre altre aspettano con sollievo il 7…
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Insonnia: cos’è, come funziona il sonno e perché la terapia cognitivo-comportamentale è la terapia più efficace
Scopri cos’è l’insonnia, come funziona il sonno, il ruolo della melatonina e dei ritmi circadiani e perché la terapia cognitivo-comportamentale è il trattamento più efficace. L’insonnia è uno dei disturbi più diffusi nella popolazione adulta e una delle principali cause di riduzione della qualità della vita. Spesso viene descritta come un semplice problema di “difficoltà…
Come superare il perfezionismo con la terapia cognitivo-comportamentale
Hai difficoltà a delegare, tendi a procrastinare, o controlli e ricontrolli il tuo lavoro per paura di sbagliare?Senti che tutto questo sta influenzando il tuo benessere psicologico, le relazioni e la qualità della tua vita? Se ti riconosci in questa descrizione, potresti avere tratti di perfezionismo.Vediamo insieme che cos’è, da dove nasce e come la…
Procrastinazione: perchè rimandiamo e come smettere di farlo
“Lo faccio dopo”, “Adesso non ho voglia”, “Sarà complicato”.Ti suonano familiari? Quante volte hai pensato in questo modo prima di (non) iniziare un compito? Quante volte hai preferito distrarti con il telefono, le serie TV o addirittura con la pulizia di casa, piuttosto che iniziare ciò che avevi programmato? Moltissime persone sono incastrate in questo…
Dott.ssa Angela Perrone Psicologa 