La comunità scientifica internazionale ritiene che la Terapia Cognitivo-Comportamentale sia efficace per il trattamento di numerosi disturbi emotivi e comportamentali, per questo motivo attualmente è molto diffusa. La terapia cognitivo-comportamentale racchiude una moltitudine di tecniche, ed è in continua evoluzione. In generale, la TCC guarda al malessere psicologico come a un complesso intreccio di pensieri,…
Senso di colpa e difficoltà a dire no: perché essere sempre disponibili fa stare male
Unodei temi che incontro più spesso nel mio lavoro clinico è la difficoltà a dire no, quasi sempre accompagnata da un forte senso di colpa. Succede nella vita intima, in famiglia, nelle amicizie e nel lavoro. Persone attente, responsabili e affidabili si ritrovano a dire sì anche quando vorrebbero dire no, con la sensazione di…
Senso di colpa dopo aver mangiato troppo durante le feste: come smettere di punirti
Hai mangiato troppo durante le feste e ora ti senti in colpa? Scopri perché succede e come interrompere il ciclo controllo–punizione. Durante le festività natalizie e di fine anno si parla ovunque di come “riprendersi” dagli eccessi a tavola. Molte persone avvertono molta ansia già prima di Natale, mentre altre aspettano con sollievo il 7…
Buoni propositi di inizio anno: perché partiamo motivati e poi ci blocchiamo
Gennaio è spesso il mese delle promesse silenziose.Quelle che facciamo a noi stessi mentre riprendiamo la routine, guardiamo l’agenda del nuovo anno e pensiamo che questa volta sarà diverso. Più equilibrio, più energia, più controllo. Eppure, per molte persone, dopo poche settimane arriva una sensazione familiare: la motivazione cala, il cambiamento rallenta e i buoni…
Fuorisede a Natale: quando il senso di colpa rischia di rovinare il tempo libero
Il periodo delle festività, per me, è spesso fonte di conflitto interno. È l’unico momento dell’anno in cui posso fermarmi per qualche giorno in più e in cui le mie ferie coincidono con quelle di mio marito, il cui lavoro segue il calendario delle festività statunitensi. Ma è anche l’unico periodo in cui posso dedicare…
Depressione natalizia: perché a Natale ci sentiamo più tristi
Tristezza, solitudine e stress durante le feste sono più comuni di quanto si pensi. La ricerca scientifica spiega perché e cosa può aiutare Quando il periodo “più felice dell’anno” diventa il più difficile Il Natale viene spesso raccontato come un tempo di gioia, famiglia e serenità. Ma per moltissime persone è, in realtà, uno dei…
Insonnia: cos’è, come funziona il sonno e perché la terapia cognitivo-comportamentale è la terapia più efficace
Scopri cos’è l’insonnia, come funziona il sonno, il ruolo della melatonina e dei ritmi circadiani e perché la terapia cognitivo-comportamentale è il trattamento più efficace. L’insonnia è uno dei disturbi più diffusi nella popolazione adulta e una delle principali cause di riduzione della qualità della vita. Spesso viene descritta come un semplice problema di “difficoltà…
Pagamenti elettronici e comportamento di spesa: come il digitale influenza il nostro rapporto con il denaro
Scopri come i pagamenti elettronici influenzano la spesa, l’impulsività e il controllo del denaro secondo le più recenti ricerche psicologiche. Negli ultimi anni il modo in cui paghiamo è cambiato in modo radicale. Carte contactless, smartphone, app bancarie e QR code hanno reso il pagamento sempre più veloce, semplice e immediato. La società si sta…
Come il cambio d’ora influisce su sonno, umore e salute mentale
Il cambio d’ora influisce su sonno, umore e salute mentale. Scopri cosa dicono gli studi scientifici e come adattarti al meglio ai ritmi del tuo corpo. Ogni primavera spostiamo le lancette in avanti, e ogni autunno le riportiamo indietro.Un gesto semplice, che però il nostro corpo percepisce come un piccolo shock. Molte persone notano di…
Quando il corpo dice no: il dolore pelvico cronico nell’uomo e nella donna
Il dolore pelvico cronico non è solo un problema fisico. È una condizione complessa in cui il sistema nervoso, le emozioni e la storia corporea si intrecciano. Scopri come riconoscerlo e quali strategie terapeutiche possono aiutare a integrarne gli aspetti mentali e corporei. Quando il corpo si chiude per difendersi A volte il corpo dice…
Quando la cura dell’aspetto diventa un’ossessione: come riconoscerla e affrontarla
L’ossessione per l’aspetto fisico può trasformare la cura di sé in una fonte di ansia e disagio. Scopri come la Terapia Cognitivo-Comportamentale aiuta a ritrovare equilibrio e libertà nel rapporto con il proprio corpo. Tantissime persone trascorrono molto tempo a preoccuparsi del proprio aspetto fisico, di come appaiono agli occhi degli altri e temono di…
Dott.ssa Angela Perrone Psicologa 