La resilienza è un processo di adattamento di fronte alle avversità, ai traumi e agli eventi stressanti come problemi familiari e relazionali, problemi di salute o lavorativi o finanziari. Le persone resilienti riescono a riprendersi dalle loro difficoltà, adottando un atteggiamento positivo e cogliendole come delle opportunità di crescita. Anche se determinati eventi possono essere davvero molto stressanti e metterci a dura prova, non devono determinare il corso della nostra vita! Ci sono, infatti degli aspetti della nostra vita su cui possiamo intervenire, mentre altri non possono essere modificati.

Come sviluppare la resilienza:

• Costruisci delle relazioni con persone empatiche, affidabili e comprensive che possano ricordarti che non sei solo nelle difficoltà. Il dolore provocato da eventi stressanti può indurre le persone a isolarsi, ma è importante riconoscere quando si ha bisogno di aiuto e accettare il supporto delle persone che ci vogliono bene. Entrare a far parte di un gruppo o di una comunità, può rivelarsi una potente forma di supporto e di sostegno nel momento del bisogno.
• Prendersi cura del proprio corpo aiuta la tua salute mentale e costruisce la resilienza. Questo perché lo stress riguarda sia il fisico che le emozioni. Adottare uno stile di vita positivo, con una dieta bilanciata, una buona idratazione, un sonno regolare e un’attività fisica costante, aiuta il tuo corpo a mantenersi sano e ad adattarsi con successo allo stress, riducendo le emozioni negative come ansia e depressione.
• Pratica la mindfulness! I libri di meditazione, la pratica yoga e le altre pratiche spirituali come la preghiera o la meditazione aiutano le persone a connettersi con gli altri esseri viventi e a coltivare la speranza, la compassione e le emozioni positive che ci uniscono al prossimo. Durante periodi stressanti, ripensare a ciò che c’è di positivo nella nostra vita ed esprimere gratitudine può aiutarci a sentirci meglio.
• Elimina le condotte negative che usi per sopportare il dolore come il consumo di alcol e sostanze alteranti: queste pratiche non sono funzionali poiché stressano il tuo corpo e lo debilitano, rendendolo meno capace di adattarsi a situazioni stressanti!
• Sii compassionevole: aiutare il prossimo ti connette alle altre persone, aiutandoti a riscoprire l’umanità molte volte soffocata dai ritmi della nostra società;
• Riconosci e accetta le emozioni durante i periodi difficili è importante che tu ti chieda cosa puoi fare per migliorare i problemi della tua vita, piuttosto che sopperire ad essi.
• Poniti degli obiettivi realistici in modo regolare che ti avvicinino ai tuoi valori più profondi. Domandati “Cosa posso fare oggi che mi aiuti a muovermi nella direzione verso cui voglio andare?”
• Cogli le opportunità per scoprire di più su te stesso: molte persone poste di fronte alle avversità scoprono di avere in se una forza e delle capacità che non credevano di avere, inoltre molti possono maturare e crescere affrontando situazioni avverse perché guardano ad esse come occasioni di apprendimento.
• Cerca di comprendere i tuoi pensieri irrazionali, come la tendenza a catastrofizzare o a presumere che il mondo ti tenga nel mirino, e ad adottare uno stile di pensiero più bilanciato, realistico e flessibile.
• Accetta i cambiamenti come parte della vita. Alcuni obiettivi o ideali possono non essere raggiunti a causa di situazioni avverse. Accettare le circostanze che non puoi cambiare può aiutarti a concentrare le tue energie su ciò su cui invece hai potere di mutamento.
• Mantieni un atteggiamento positivo: è difficile restare positivi quando la vita non va come desideri, ma mantenere un atteggiamento positivo ti aiuta a coltivare pensieri e sentimenti positivi e a credere che delle cose belle possano capitare anche a te! Cerca di visualizzare ciò che desideri, piuttosto che focalizzarti su ciò che non va e preoccuparti delle tue paure.
• Impara dal tuo passato, ricordati il modo in cui hai superato momenti difficili e impara dai tuoi errori. Quando ti senti sopraffatto ripensa a momenti difficili che sei riuscito a superare e credi in te stesso.