Psicoterapia cognitivo-comportamentale · Torino e online
ADHD
nell'adulto
Comprendere il proprio funzionamento permette di sviluppare strategie sostenibili e creare le condizioni per esprimere il proprio potenziale.
Ti riconosci in una o più di queste situazioni?
- Inizi molti progetti ma ti risulta difficile portarli a termine.
- Rimandi continuamente attività importanti, anche quando sai che sarebbe meglio iniziarle subito.
- Ti distrai facilmente e perdi il filo di quello che stavi facendo, soprattutto durante attività lunghe o poco stimolanti.
- Hai difficoltà a organizzare il tempo, rispettare le scadenze o gestire le priorità.
- Dimentichi appuntamenti, oggetti o impegni, nonostante liste e promemoria.
- Ti senti spesso sopraffatto dalle attività quotidiane e non sai da dove cominciare.
- Hai la sensazione di dover lavorare molto più degli altri per ottenere gli stessi risultati.
- Fatichi a gestire le emozioni, reagisci impulsivamente o ti senti facilmente frustrato.
- Ti capita di concentrarti intensamente su attività che ti appassionano, perdendo completamente la percezione del tempo (iperfocus), mentre fai molta fatica a iniziare compiti poco stimolanti.
- Hai grossi problemi a svolgere compiti burocratici (es. pagare le bollette o le tasse).
- Fin da bambino o adolescente hai spesso avuto la sensazione di essere “intelligente ma disorganizzato”, ricevendo commenti come “potresti fare molto di più se solo ti impegnassi”.
- Ti capita di interrompere gli altri mentre parlano, completare le loro frasi o avere difficoltà ad aspettare il tuo turno nelle conversazioni.
- Passi da momenti in cui riesci a fare tantissimo a periodi in cui anche iniziare un'attività semplice ti sembra impossibile.
- Mentre leggevi questo elenco, ti sei accorto di esserti distratto e di aver dovuto rileggere alcuni punti: è più semplice leggere le frasi in grassetto!
Non è soltanto una difficoltà di attenzione
L'ADHD (Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività) non riguarda soltanto la difficoltà a mantenere l'attenzione. Negli adulti può manifestarsi attraverso procrastinazione cronica, difficoltà nell'organizzazione e nella gestione del tempo, impulsività, disregolazione emotiva, difficoltà nel portare a termine i progetti e una costante sensazione di non riuscire ad esprimere il proprio potenziale.
Molte persone con ADHD raccontano di sapere perfettamente cosa dovrebbero fare, ma di non riuscire a trasformare le intenzioni in azioni. Per questo motivo, sentirsi dire “devi impegnarti di più” oppure “devi solo organizzarti meglio” spesso non solo è inefficace, ma aumenta il senso di frustrazione e di colpa. Il problema non è la volontà, la pigrizia o lo scarso impegno, bensì un diverso funzionamento delle funzioni esecutive, cioè di quei processi cognitivi che ci permettono di pianificare, organizzarci, iniziare un'attività, mantenerla nel tempo e portarla a termine.
Un intervento basato sulle evidenze
La psicoterapia cognitivo-comportamentale rappresenta uno degli interventi con le maggiori evidenze scientifiche nel trattamento dell'ADHD in età adulta, soprattutto quando viene integrata con un trattamento farmacologico mirato.
Competenze specifiche per l'ADHD nell'adulto
L'ADHD nell'adulto richiede competenze specifiche, perché si manifesta in modo molto diverso rispetto all'età evolutiva. Per questo ho conseguito un corso di alta specializzazione dedicato alla diagnosi e trattamento dell'ADHD in età adulta, integrando nella mia pratica clinica protocolli scientificamente validati e strumenti specifici per affrontare le difficoltà che caratterizzano la vita quotidiana delle persone con ADHD. L'obiettivo è aiutare ogni persona a comprendere il proprio funzionamento, valorizzare i propri punti di forza e sviluppare strategie efficaci per gestire le difficoltà in modo concreto e duraturo.
Valutazione e percorso personalizzato
Il percorso inizia con una fase di valutazione approfondita, durante la quale analizziamo insieme il funzionamento delle tue difficoltà e il loro impatto sul lavoro, sullo studio, sulle relazioni e sulla gestione della vita quotidiana. Quando necessario, la valutazione viene integrata con questionari standardizzati e strumenti validati scientificamente, che consentono di ottenere un quadro più accurato della situazione e di monitorare i progressi nel tempo.
Successivamente il lavoro è pratico e orientato al cambiamento. Il trattamento viene costruito su misura e integra diverse strategie terapeutiche, selezionate sulla base delle tue esigenze e degli obiettivi del percorso.
Cosa imparerai durante il percorso?
- Comprendere il funzionamento dell'ADHD e riconoscere i meccanismi che alimentano le difficoltà quotidiane.
- Migliorare l'organizzazione, la pianificazione e la gestione del tempo.
- Ridurre procrastinazione e comportamenti di evitamento attraverso strategie pratiche e sostenibili.
- Sviluppare strumenti per iniziare, mantenere e portare a termine le attività.
- Gestire impulsività, disregolazione emotiva e sovraccarico mentale.
- Costruire abitudini efficaci e routine compatibili con il tuo funzionamento.
- Aumentare l'autoefficacia, riducendo il senso di frustrazione, di fallimento e l'autocritica che spesso accompagnano l'ADHD.
- Valorizzare i tuoi punti di forza, imparando a lavorare con il tuo funzionamento anziché contro di esso.
Strategie da usare ogni giorno
La psicoterapia non si esaurisce durante la seduta. L'obiettivo è fornirti strumenti concreti che potrai utilizzare ogni giorno, sperimentandoli nella tua vita quotidiana e adattandoli progressivamente alle situazioni reali che incontri.
Esprimere il tuo potenziale
L'obiettivo della psicoterapia non è cambiare chi sei, ma aiutarti a comprendere il funzionamento del tuo cervello, sviluppare strategie efficaci e costruire un modo di vivere che ti permetta di esprimere il tuo potenziale con maggiore equilibrio, autonomia e serenità.
Primo contatto
Possiamo iniziare da una prima chiamata conoscitiva.
Uno spazio per comprendere la tua richiesta e valutare insieme il percorso più adatto.